jak bf

Ano Hubert. Jak to pokazałam pewnej "koleżance" z PL to ona się bulwersowała, że by do takiego przedszkola dziecka nie wysłała. Ale na pytanie skąd się bierze mięso, dzieciak odpowiada: "ze sklepu" ;-] Krzysiu, life is brutal, trza se radzić %-) noire wartości ustalamy dla należnej masy ciała, czyli LBM+optymalna wartość BF. Wynika z to z faktu, [...]

falda na brzuchu na wysokosci pepka jaka? u mnie w szczycie miala z 7-8mm.nigdzie na ciele nie przekraczala 10mm a najwiecej bylo chyba na udzie 9. z wzorow wychodzilo ze bf w granicach 6-8% a odwadnianie dalo niewiele zreszta foty sa w galerii i wszystko widac. jak forma gorsza niz u mnie na fotach to nie ma co sie bawic w odwadnianie.

rob bo bf juz jest imo za wysoki jak na mase a tak zobaczysz ile naciagles wody i fatu a ile z tego to mieso gdzie go brakuje itp, przy okazji wiele rzeczy sie o sobie nauczysz i rozkrecisz tak metabolizm ze pozniej w krotkim czasie nadrobisz straty z nadywzka same plusy imo tylko trzeba sie odrobinke pomeczyc %-)

obwody ciała mierzysz? jakie Twoje zero było? dodawałeś po 100kcal co tydzień żeby dojsć do zera czy po przejściu przez zero nadal dodawałeś? jakie jest zero a ile teraz kcal jesz Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-01 10:49:11 Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to [...]

Na masie można tak prowadzić dietę , ze wystarczy plus minus liczyć kalorie szczególnie jak ktoś jest w takiej sytuacji ja Ty czyli niski bf . Pilnuj rozkładu makroskładników .Najważniejsze żeby dieta była urozmaicona . Monotonia w diecie jest zła. Jedzenie w kółko tego samego po pierwsze grozi niedoborami, po drugie nudzi i powoduje takie jazdy [...]

Liczy się tylko masa i siła - bo jak chcesz lepszą sylwetkę, lepszą definicję, kochać ten sport, to trzeba poświęcić troszkę więcej czasu i mieć charakter do tego, nie każdemu się chce. No i oczywiście tak jak napisał ktoś wyżej, ważne, że w "koszulce będę duży!" a przyjdzie 30 kg mniejszy agent obok Ciebie i podniesie więcej w mc niż Ty, lekka [...]

Zaskoczy chyba samym tym ze w dalekiej przyszlosci zredukuje ten smalec, jak mozna z siebie takiego ulanego knura robic i jeszcze sie tym chwalic?? Nonstop jakies pozy z dupy, forum/dzial do pokazywania swojej sylwetki to pokaz calosc a nie za kazdym razem kawalek ulanej lapy w jakiejs powyginanej pozie... w sumie zeby sie ulac do takiego poziomu [...]

Markot - ja sie po prostu nie oszukuję. Nazywam rzeczy po imieniu jasne bo wstep na targi jest po wstepnym zmierzeniu bf :-D Markoto - jak sama jesteś to się może zgadamy?

Markot - ja sie po prostu nie oszukuję. Nazywam rzeczy po imieniu jasne bo wstep na targi jest po wstepnym zmierzeniu bf :-D Markoto - jak sama jesteś to się może zgadamy? bardzo chetnie :)

Będę się bawić w detale i siłę, ale przy tym bf, przy którym moje ciało w miarę funkcjonuje jak trzeba, jakiś niuansów muskulatury i tak nie widać. Potem pewnie ciąża za niedługo, odbudowa po ciąży, bla bla.

ja nawet jak jestem ostrym swiniakiem to sie okazuje ze to woda i schodzi w kilka/nascie dni do normalnego bf wiec mam wyyebane :D

imo jak na 110+kg bf calkiem ok %-) chociaz chvj z moja opinia, jestem narcyzem :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-26 15:22:54

Ps: rzuciłem okiem na dziennik Solarosa (tak, to jest hejting, bo codziennie tam wchodzę i piszę posty) i jego cel po masie to "docięcie się" do 15 % bf i daje sobie na to kilka miesięcy, "nawet rok jak będzie trzeba".

Wszystkiego najlepszego: 100 kg masy na wakacyjnym bf'ie i czerpania tak samo dużej przyjemności w dochodzeniu do celu jak z jego przyszłej realizacji Roztropności, wytrwałości, szczęścia.

[...] siedzącej pracy, wydaję mi się że można by ustalić na około 2800 kcal. To jest podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Propuję obciąć do 2500 i za 2 tygodnie obserwować BF( jak masz taką możliwość)albo/i spadek wagi i : Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży [...]

[...] Sa oczywiscie kwestie trzymania wody pod skora i produkcja sluzu (sprawa dyskusyjna) Nie kwestionuj obserwacji na sobie ani na znajomych ale ja z kolei wiem z doswiadczenia jak to ludzie lubia przesadzac , wyciagac pochopne wnioski i wierzyc w to co chca wierzyc bo tak sie naczytali. Ja tez wierzylem w to ze dieta ma byc drakonca, ale [...]

[...] nieco więcej; 30% dla tłuszczy, możesz dać nieco więcej oraz węglowodany reszta. Po treningu unikaj tłuszczy oraz węglowodanów - zwalniają procesy trawienne a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu substancji odżywczych. Warzywa oraz owoce wybieraj w surowym stanie, nie przetwarzane. Unikaj dużych ilości marchwi, głównie w nadchodzącą zimę [...]

Panowie mam banalne pytanie jednak muszę je zadać bo już jestem w kropce. Chciałem sobie na nowo ułożyć dietę, ale nie wiem jak to wyrachować :P Wiele razy już czytałem, że zapotrzebowanie kaloryczne należy liczyć bez uwzględnienia tkanki tłuszczowej i następuje pewien problem, w tym arytkule - [...]

[...] kolegom. Dieta na płaski brzuch http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6 Jak wyrzeźbić brzuch http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l No i trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać [...]

[...] zrobionej przed konkursem nie miałem szans nawet na 1 punkt w spadkach.Co do Astry dał swoje pomiary na koniec i nie miałem Go w podliczeniach więc nie miałem pojęcia co i jak ale wziąwszy pod uwagę że był tylko 4 punkty do tyłu po pierwszej rundzie można się było spodziewać że w punktację będziemy mieć przybliżoną. No fakt nie będę ukrywał [...]